️ باورهای ناکارآمد(طرحواره ای)
در مقابل باورهای کارآمد:
❌باور ناکارامد:
من باید همیشه بهترین باشم و هر کاری رو بی عیب و نقص انجام بدم.
👍 باور کارامد:
میتونم بپذیرم که من هم مثل همه گاهی اشتباه میکنم و این اشکالی نداره
❌باور ناکارآمد:
نباید با رد کردن درخواست دیگران اونها رو از خودم ناامید کنم.
👍 باور کارآمد:
نه گفتن ایرادی ندارد لازم نیست همیشه همه رو از خودم راضی نگه دارم.
❌باور ناکارامد:
نمیتونم استراحت کنم و لحظه ای بیکار بشینم دستاوردهام من رو ارزشمند میکنن.
👍باور کارآمد:
ارزش واقعی من رو شخصیتم طرز فکرم و
رفتارم با دیگران تعیین میکنه.
❌باور ناکارآمد:
اتفاق بدی که برام افتاد در مقایسه با رنج های دیگران هیچه.
👍باور کارآمد:
رنجم رو با دیگران مقایسه نمی کنم . رنجم را تجربه کنم و ببینم به خودم اجازه می دم ناراحت باشم.
❌باور نا کارآمد:
باید همیشه مثبت فکر کنم وگرنه آدم ناشکری هستم.
👍 باور کارآمد:
در هر حسنی عیبی هست.
مثبت اندیشی افراطی به من آسیب می زنه.
مركز خدمات روان شناسي و مشاوره پیوند مهر دزفول دارای مجوز از سازمان نظام روان شناسی و وزارت ورزش و جوانان