چهارشنبه سی و یکم مرداد ۱۴۰۳ ساعت 18:40 توسط آدمین | 

خودتان را خوب بشناسید!

داشتن مهارت خودشناسی در برقراری یک ارتباط سالم و داشتن یک ازدواج موفق، ضروری است. سعی کنید نقاط ضعف و قوت خود را شناسایی کنید. برای اینکار می توانید سوالات زیر را از خودتان بپرسید:

اعمال شما چه تاثیری بر دیگران دارد؟

رفتار؛ اخلاق؛ احساسات و ضعف هایی که شما باید روی آنها کار کنید چیست؟

خط قرمزها، علاقه مندی ها، ارزش ها؛ نیازها؛ عصبانیت ها؛ تمایلات؛ نگرش ها؛ ایده ها؛ و… زندگی شما چیست؟

خارج از رابطه احساسی، شما چه شخصیتی دارید؟

سعی کنید صادقانه به این سوالات پاسخ دهید، چون پاسخ آنها قبل از ورود به یک رابطه به قصد ازدواج مهم است.

شناختن عمیق خود از درون و بیرون، به ایجاد آمادگی برای داشتن یک ازدواج موفق،کمک فراوانی خواهد کرد. به خاطر داشته باشید تنها شناخت طرف مقابل در رابطه مهم نیست، مهمتر این است که اول خودتان را بشناسید

برچسب ها :

مشاور_دزفول

،

مشاوره_انلاین

،

روانشناس خانواده

،

روانشناس کودک و نوجوان

شنبه بیست و هفتم مرداد ۱۴۰۳ ساعت 18:21 توسط آدمین | 

کودک خجالتی

🔸ریشه خجالت و کم رویی کودک را شناسایی کنید:
کودک شما ممکن است به دلیل تمسخر یا بدرفتاری دیگران احساس خجالت کند.

🔸برچسب خجالتی و کمرو به فرزند خود نزنید!
والدین عزیز دقت کنید که از زدن برچسب هایی مانند بچه من خجالتیه! جدا خودداری کنید. کودکانی که با برچسب خجالتی و کم رو شناخته می شوند، متاسفانه خود را به دیگران همین گونه معرفی می کنند.

🔸 مهارت های اجتماعی کودک خود را تقویت کنید
برنامه ای برای توسعه مهارت های اجتماعی فرزند کمرو یا خجالتی خود تدوین کنید.

🔸 به جای فرزند خجالتی خود حرف نزنید!!
به بچه های خجالتی اجازه دهید که خودشان صحبت کنند. در عین حال بسیار مهم است که در برابر تمسخر از کودکان خود محافظت کنید. اما اگر همسالان، سایر معلمان یا دوستان از آنها سؤال می‌پرسند، از صحبت کردن از طرف آنها خودداری کنید.

🔸 اعتماد به نفس فرزند خجالتی خود را تقویت کنید!
یکی از راه های درمان خجالتی بودن کودک این است که ویژگی های مثبت شان را به آنها را یادآوری کنید. این رفتار به ویژه برای کودکان خجالتی که به مهارت ها و توانایی های خود اعتماد ندارند بسیار مهم است.

برچسب ها :

مشاور_دزفول

،

مشاوره_انلاین

،

روانشناس خانواده

،

روانشناس کودک و نوجوان

چهارشنبه بیست و چهارم مرداد ۱۴۰۳ ساعت 18:8 توسط آدمین | 

چگونه رفتار پرخاشگری انفعالی را تشخیص دهیم؟ رفتار پرخاشگری-انفعالی، در ظاهر رفتاری ملایم، بی‌تفاوت و آرام است اما در اصل عمل پرخاشگرانه‌ای است. افراد پرخاشگر-انفعالی در ظاهر بیش‌تر آرام هستند تا پرخاشگر.

🦋برای مثال، این نوع رفتار ،می‌تواند در شکل های مختلف مقاومت در مورد خواسته‌ی دیگری، مثل به تعویق انداختن کاری یا اخم کردن و لجبازی کردن نشان داده شود.

🟧شخص پرخاشگر منفعل اغلب به دیگران اجازه می‌هد که موقعیت را کنترل کنند در حالی‌که شخصی که پرخاشگر است، رفتار تهاجمی مستقیمی دارد. بنابراین فرد پرخاشگر-منفعل ، کنترل خود را روی موقعیت، طوری اعمال می‌کند که کمترقابل تشخیص باشد.‌

🦋رفتار پرخاشگری انفعالی در شکل‌های مختلف نشان داده می‌شود. اگر شخصی پرخاشگر منفعل باشد ممکن است:

🟧– کم محلی کنند و یا طوری وانمود کنند که انگار حضور ندارند. 🟧-از شما به نحو گلایه‌آمیز تعریف می‌کنند. (دیدم ظرف‌ها را شستی،خیلی تعجب کردم.)

🟧– برخوردهایش با سکوت است.

🟧– غیر مستقیم شما را پس می‌زند.( به درخواست شما جواب منفی نمی‌دهد اما آن کار را انجام نمی‌دهد.)

🟧– به جای گفتن چیزی که در ذهنش است ، بهانه می‌آورد.

🟧– کارهای شما را به تعویق می‌اندازد.

🟧-درخواست‌های شما را با طعنه و کنایه پاسخ می‌دهد.

برچسب ها :

مشاور_دزفول

،

مشاوره_انلاین

،

روانشناس خانواده

،

روانشناس کودک و نوجوان

شنبه بیستم مرداد ۱۴۰۳ ساعت 18:8 توسط آدمین | 

همه‌ی ما کم و بیش اضطراب رو تجربه می‌کنیم و این یه واکنش خیلی طبیعی به عدم اطمینانمون در مورد هر چیزیه که قراره در آینده اتفاق بیفته‌.

این ۴ تا راهکار بهتون کمک می‌کنه در مواقعی که اضطراب سرزده به سراغتون میاد، بتونید مدیریتش کنید و باهاش کنار بیاید.

۱-اول دلایل و سطح اضطرابتون رو با خودتون چک کنید تا بتونید در مورد نیاز‌هایی که در این شرایط دارید آگاه‌تر بشید.

مثلا: بعد از چه حرفی/خبری دچار اضطراب شدم؟

۲-اضطراب تمرکز شما رو روی یک موقعیت و یک سری افکار خلص معطوف میکنه پس سعی کنید این تمرکز رو تغییر بدید.

مثلا: گوشی رو کنار بذارید و چند قدم راه برید.

۳-چند دقیقه به تنفستون توجه کنید

و دم و بازدم عمیق انجام بدید.

مثلا: ۴ ثانیه دم بگیرید، ۷ ثانیه نفستون رو حبس کنید و بعد ۸ ثانیه بازدم انجام بدید.

۴-در مورد اضطرابتون با افراد امنی که در دسترستون هستند صحبت کنید.چون با صحبت کردن شما شناخت و پذیرش بیشتری نسبت به احساستون به دست میارید.

.

.

.

اگر مدت زیادیه که اضطراب رو تجربه می‌کنید، همراهی یک درمانگر متخصص کمک زیادی بهتون می‌کنه.

برچسب ها :

مشاور_دزفول

،

مشاوره_انلاین

،

روانشناس خانواده

،

روانشناس کودک و نوجوان

شنبه سیزدهم مرداد ۱۴۰۳ ساعت 17:6 توسط آدمین | 

- پيام طرحواره ها :

رها شدگي: خواهش مي كنم مرا تنها نگذار !

وابستگي: من به تنهايي نمي توانم گليم خود را از آب بيرون بكشم !

طرداجتماعي: من وصله ناجور هر جمع هستم !

محروميت هيجاني: هيچ كس مرا درك نمي كند و دوست ندارد !

نقص و شرم: من بي ارزش هستم !

ايثار: ديگران از من مهم ترند !

خويشتن تحول نيافته: من بدون والدينم نمي توانم كاري انجام دهم !

تنبيه: من نبايد از زندگي لذت ببرم !

بي اعتمادي: من نمي توانم به كسي اعتماد كنم !

بازداري هيجاني: من نبايد احساساتم را بيان كنم !

معيارهاي سرسختانه: هيچ وقت از هيچ چيز راضي نيستم !

آسيب پذيري: حادثه در كمين است !

پذيرش جويي: من زماني با ارزشم كه ديگران تاييدم كنند !

خويشتن داري و خود انضباطي ناكافي: من از زندگيم ناراضيم !

استحقاق: من بايد به تمام خواسته هايم دست پيدا كنم !

شكست: احساس مي كنم در زندگي شكست خورده ام !

اطاعت: مجبورم هميشه از خواسته هاي ديگران تبعيت كنم !

برچسب ها :

مشاور_دزفول

،

مشاوره_انلاین

،

روانشناس خانواده

،

روانشناس کودک و نوجوان

چهارشنبه دهم مرداد ۱۴۰۳ ساعت 17:33 توسط آدمین | 

❌روان شناسی غیرعلمی میگه:

باید همیشه از غم خشم و اضطراب دوری کنیم چون این احساسات منفی هستن.

✅اما روان شناسی علمی میگه:

باید انواع احساساتمون رو ببینیم و بپذیریم، علت شون رو پیدا و برطرف کنیم و از انرژی اونها برای رسیدن به اهدافمون استفاده کنیم!

❌روان شناسی غیرعلمی میگه:

مهم نیست در اطرافمون چی میگذره ما همیشه میتونیم راهی برای حال خوب و خوشحالی پیدا کنیم

✅اما روان شناسی علمی میگه:

قرار نیست که همیشه حالمون خوب باشه و شاد باشیم، اصلا شدنی نیست درد و خشم بخش جدایی ناپذیر زندگی هستن مهم اینه که یاد بگیریم به شکل سالم ابراز و کنترلشون کنیم تا به خودمون و دیگران آسیب نزنیم.

❌روانشناسی غیرعلمی میگه:

انسان سالم همیشه و در همه حال باید مثبت فکر کنه و خوشحال باشه!

✅اما روان شناسی علمی میگه:

باید واقع‌بین باشیم و اگه درد و رنجی وجود داره لازمه براش به شکل درست سوگواری کنیم.

❌روان شناسی غیرعلمی میگه:

اگر آدمهای خوبی باشیم، هیچ اتفاق بدی برامون نمیافته پس اگر اتفاق بدی افتاده یا حالمون بده خودمون مقصریم!

✅اما روان شناسی علمی میگه:

باید قبول کرد که دنیا همیشه عادلانه و منصفانه نیست و خوب بودن ما الزاماً آسيب ندیدن ما رو تضمین نمیکنه.

برچسب ها :

مشاور_دزفول

،

مشاوره_انلاین

،

روانشناس خانواده

،

روانشناس کودک و نوجوان

شنبه ششم مرداد ۱۴۰۳ ساعت 17:38 توسط آدمین | 

❇️ مشخصه‌ عمومی و رایج از طرحواره های ناسازگار اولیه :

✔️مطلق گرایی‌:

باورها، افکار و قضاوت‌های ثابت، مطلق و ارزیابی نشده‌ در مورد خود، دیگران و جهان که از کودکی و اوایل نوجوانی در ما شکل گرفته‌اند.

✔️مقاوم در برابر تغییر :

شامل خاطرات، هیجانات، احساسات بدنی و شناختواره‌ها هستند که خاطرات هیجانی عمیق آنها در مغز ناهوشیار ما از کودکی قرار دارند و به سختی تغییر می‌کنند.

✔️آشنایی و عادت :

از کودکی چون با آنها بزرگ شده‌ایم و بر اساس آنها تجربیات زندگی را قضاوت کرده‌ و خود را اینگونه سازگار کرده‌ایم؛ به آنها عادت کرده‌ و وابسته شده‌ایم و برای ما تجربه آشنایی هستند. به اصطلاح طرحواره ها " آشنای قدیمی هستند " ، پس اگر چه به ما رنج می‌دهند اما با آنها راحت‌تریم!

✔️ تکرار شونده :

از طریق قضاوت‌های سوگیرانه و نیز رفتارهای مقابله‌ای ناسازگارانه که در برابر آنها داریم مثل اجتناب، جبران افراطی و تسلیم شدن، خود را تداوم می‌بخشند و به بقای خود کمک می‌کنند.

✔️پیش‌بینی پذیری :

اتفاقات را بر اساس آنها پیش‌بینی یا در واقع پیشگویی خودتحقق بخش، می‌کنیم و با ترفند طرحواره‌ها فکر می‌کنیم توان پیش‌بینی اتفاقات و کنترل شرایط داریم!

✔️حساسیت افراطی به اتفاقات و استرس ها :

تهدیدهای زندگی را بصورت مداوم ، پایش و حتی هیجانات منفی خود را موقع تهدیدها، پیش‌بینی می‌کنیم؛

تله‌ها نیز موقع تنش‌ها و چالش‌هایی که ما آنها را در ذهن خود، تهدید ارزیابی کرده‌ایم فعال می‌شوند.

✔️فعال ساز هیجانات شدید :

هیجاناتی مثل ترس و اضطراب

خجالت و احساس گناه

ناامیدی و بی‌قراری

آزردگی و رنجیدگی

خشم، غم، افسردگی و...

✔️تولید افکار غیرمنطقی و خطاهای شناختی :

تعمیم دهی، مبالغه افراطی، مطلق نگری و..

برچسب ها :

مشاور_دزفول

،

مشاوره_انلاین

،

روانشناس خانواده

،

روانشناس کودک و نوجوان

چهارشنبه سوم مرداد ۱۴۰۳ ساعت 18:16 توسط آدمین | 

✳️ کودک آزاری:

1⃣ قرار دادن کودک در مکانهای ترسناک

2⃣ محروم کردن کودکان از بازی و تفریح

3⃣ تنها گذاشتن کودک در منزل

4⃣ اخراج از منزل و طرد کودک

5⃣ اجازه گریه نداشتن و کنترل احساسات کودک

6⃣ عدم ارتباط چشمی و گوش ندادن به کودک

7⃣ مسخره کردن و ایجاد حس حقارت در کودک

8⃣ طرد و آزار کودک؛ دروغ گفتن و فریب دادن کودک بمنظور رفع تکلیف

9⃣ سرزنش و ملامت کودک در حضور دیگران

🔟 بی توجهی به بهداشت ، تغذیه و پوشاک کودک

1⃣1⃣ بهره کشی و توقعات نا معقول از کودک

2⃣1⃣ استفاده از کودک برای تحریک جنسی بزرگسالان

3⃣1⃣ محروم نمودن کودک از محبت و آغوش گرم

4⃣1⃣ استفاده نادرست از داروهای خواب آور برای کودک

5⃣1⃣ مشاجرات خانوادگی در حضور کودک

6⃣1⃣ استفاده از الکل و مواد مخدر در حضور کودک

7⃣1⃣ کتک زدن و تنبیه جسمی کودک

برچسب ها :

مشاور_دزفول

،

مشاوره_انلاین

،

روانشناس خانواده

،

روانشناس کودک و نوجوان

مشخصات
 روان شناس و مشاور دزفول (مرکز مشاوره) مركز خدمات روان شناسي و مشاوره پیوند مهر دزفول دارای مجوز از سازمان نظام روان شناسی و وزارت ورزش و جوانان

آدرس:
دزفول:خيابان سیدمحمود بین خیابان انقلاب و نشاط،ساختمان پزشکی آرام،طبقه همکف تلفن06142262333و 09010549494
پذیرش.صبح از ساعت 9الی13 و عصر از ساعت 16 تا 22
موضوعات وب