روان شناس و مشاور دزفول (مرکز مشاوره)

خودشناسی

انسان قطعا با خودشناسی است که می‌تواند به زندگی شاد و اهدافش برسد. تا وقتی ما از خود، شناختی نداشته باشیم هرگز نمی‌توانیم شرایط بیرون خود را کنترل کنیم.

اینکه بدانیم واقعا دشمن های درون ما کیستند؟ و وجود ما از چه سرشار است. ریشه‌های کارهای وسواسی و شرایطی که این ذهن بیمارگونه ما القا میکند چیست؟

خودشناسی در واقع تمام الگوهای فکری مخرب و عادت‌های ناسالم انسان را مشخص و اصلاح میکند. با شناخت بیشتر خود می‌توانید در زندگی شرایط بهتری داشته باشید. و در شرایط گوناگون رفتارهای عاقلانه‌تری را تجربه کنید.

اگر شما ندانید وجودتان از چه ساختاری تشکیل شده و خود را آنطور که باید نبینید قطعا در همه امور زندگی دچار سردرگمی خواهید شد. زیرا نمی‌دانید راهی که دارید در آن حرکت میکنید چه راهی است.

ما اینجا چند اصول رسیدن به خود شناسی را به صورت تیتر وار بیان میکنیم.

۱_شناخت وجود جسمانی و روحی فرد تا حد ممکن برای خودش. اینکه اصلا چیست و ساختار جسمی و ذهنیش چگونه است و از کجا اصلا آمده و کجا قرار است برود.

۲_ اینکه ببینیم چه چیزی را دوست داریم. و چه چیزی باعث خوشحالی ما می‌شود.

۳_چه چیزهایی را دوست نداریم. و هرگز دلمان نمی‌خواهد آنها را داشته باشیم.

۴_استعداد خود و توانایی خود را در چه می‌بینیم.

۵_ملاک برای خوب و بد نشان دادن کارها چیست؟ چه کاری باعث میشود به وجد بیاییم و تحسین کنیم کاری را.

۶_چه چیزی به ما انگیزه می‌دهد تا کاری را شروع کنیم.

۷_دلیل کارهای خود را بدانیم. اینکه آیا لازم است آنقدر حساس باشم یا نه. آیا این نوع طرز فکر کردن منافات ندارد با درست زندگی کردن.

🔴🔴مرکز پیوند مهر٬خیابان انقلاب بین سیدمحمود و نشاط،مجتمع پزشکی آرام،طبقه همکف

تلفن:

09010549494

061_42262333

کلاستروفوبیا

کلاستروفوبیا ،تنگناهراسی یا ترس از مکان های بسته اساساً یک ترس شدید از فضاهای محدود یا مکان‌های شلوغ بین جمعیت است.تصور قرارگرفتن در یک غار تاریک و تنگ که برای خروج از آن مجبور به خزیدن باشید برای هر کسی به غیر از غارنوردان حرفه ای ترسناک و هراس آور است.اما فرد مبتلا به اختلال فوبی تنگنا هراسی از تصور قرار گرفتن در چنین وضعیتی نیز به شدت آشفته می شود.این وضعیت وقتی اختلالی می شود که فرد را از انجام فعالیت های روزانه مثل استفاده از آسانسور و یا قرار گرفتن بین جمعیت زیاد با مشکلات جدی مثل حملات وحشت زدگی مواجه می کند. علائم این اختلال از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی از افراد در فضاهای بسته و محدود، مانند اتاق بدون پنجره یا حتی آسانسور، اضطراب خفیفی را تجربه می کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است در این شرایط از یک حمله پانیک کامل رنج ببرند که همچنین ممکن است آنها را وادار کند که به سرعت از موقعیت خارج شوند.

تشخیص کلاستروفوبیا ممکن است کمی مشکل باشد زیرا می تواند با سایر اختلالات اضطرابی اشتباه گرفته شود. هیچ آزمایش آزمایشگاهی و تشخیصی برای فوبیا و از جمله کلاستروفوبیا وجود ندارد.

این اختلال توسط روش درمانی شناختی رفتاری و با تقویت شیوه های مقابله ای و مواجه سازی قابل درمان است.

🔴🔴مرکز پیوند مهر٬خیابان انقلاب بین سیدمحمود و نشاط،مجتمع پزشکی آرام،طبقه همکف

تلفن:

09010549494

061_42262333

باورهای_غلط_درباره_ازدواج_مجدد

من با تو ازدواج می کنم نه با خانواده ات :

اگر چه از نظر معنایی، این حرف درست است ولی همیشه فامیل در زندگی زوجین به نحوی نقش ایفا خواهند کرد، خصوصا اگر ازدواج مجدد باشد. به همین دلیل توصیه می شود تا آنجا که ممکن است بهتر است رضایت خانواده ها برای ازدواج مجدد هم وجود داشته باشد.

من تو را دوست دارم پس بچه هایت را هم دوست خواهم داشت و بالعکس :

بر حسب شخصیت و میزان آگاهی پدر یا مادر خوانده، سن کودکان، جایگاه و نقش مادر یا پدر واقعی، وجود یا عدم وجود برادر یا خواهر ناتنی، ممکن است رابطه نزدیک و تا حدی دوستانه بین کودک و ناپدری یا نامادری به وجود آید ولی احتمال برقراری رابطه صمیمی و گرم میان آنها بسیار کم خواهد بود و چنین موضوعی چندین برابر پدر یا مادر واقعی زمان و انرژی می طلبد.

🔴 توجه : به جز در موارد استثنایی، شما هرگز نمی توانید جایگاه پدر یا مادر واقعی فرزند خوانده تان را داشته باشید.

کودکان بسیار انعطاف پذیر بوده و به زودی به موقعیت جدید عادت خواهند کرد :

خیر. کودکان حتی تا نوجوانی امیدوارند که والدینشان دوباره به هم بازگردند و با ازدواج مجدد شما، این امید به یاس تبدیل خواهد شد. بر حسب سن، واکنش کودک در برابر خانواده جدید متفاوت خواهد بود.

🔺 کودکان در سنین قبل از دبستان راحت تر با موقعیت جدید کنار می آیند.

🔺 کودکان دبستانی تحت استرس و ناراحتی شدید قرار می گیرند. معمولا در برابر همسن و سالان خجالت می کشند و از طرفی اگر خواهر و برادر ناتنی هم وجود داشته باشد، تعامل با آنها نیز مشکل را دوچندان می کند.

🔺 نوجوانان معمولا همانند کودکان دبستانی، اغلب دچار احساس خشم، کینه، خصومت و درماندگی می شوند و کشمکش و اختلاف بین نوجوان و ناپدری یا نامادری معمولا بسیار بالا است.

🔴 توجه : در بیشتر موارد، اگر ناپدری یا نامادری آگاه و مهربان باشند حداقل چند سال زمان خواهد برد تا رابطه نسبتا نزدیکی بین او و فرزند همسرش به وجود آید.

هر چه کودک با همسر سابق ارتباط کمتری داشته باشد، برای او بهتر خواهد بود :

به جز در موارد استثنایی ( نظیر بیماری_روانی و خطرناک یا رفتار خشونت آمیز ) پدر و مادر همیشه در ذهن کودک وجود دارند و هر چه ارتباط میان آنها قوی تر باشد صدمات وارده به کودک کمتر خواهد بود.

🔴🔴مرکز پیوند مهر٬خیابان انقلاب بین سیدمحمود و نشاط،مجتمع پزشکی آرام،طبقه همکف

تلفن:

۰۹۰۱۰۵۴۹۴۹۴

۰۶۱-۴۲۲۶۲۳۳۳

مراحل_سوگواری

۱_شوک یا انكار_واقعيت «براي من نيست»: اولين مرحله در سوگواري انكار واقعيت است شخص در اين مرحله نمي تواند باور كند كه چه اتفاقي افتاده است اين مرحله شايد به عنوان يك نوع دفاع شخصي به كار رود كه در اين چنين موقعيتي قرار گرفته است اين مرحله كاملاً طبيعي است.

2_خشم یا عصبانيت «چرامن»: دومين مرحله از مراحل سوگواري عصبانيت است درك اين موضوع كه عصبانيت واكنش طبيعي فشار رواني است مي تواند در برخورد با عصبانيتي كه از سوي این افراد ابراز میشود كمك كند تا حالت تدافعي به خود نگرفته و با توجه به درك و فهم اين موضوع قادر به تحمل موقعيت خواهيد بود گاهي اوقات صحبت كردن با همكاران، اعضاي خانواده و يا يك مشاوردر مورد عصبانيتتان بسيار مفيد است زماني كه از عصبانيت خود صحبت مي كنيد مي توانيد مانع جمع شدن ناراحتي ها و فشارها در درونتان شويد در حالي كه اين فشارها مي تواند عامل بيماري جسمي يا واكنش عاطفي شود بنابراين انرژي خود را جهت رفع مشكل و ارائه بهترين مراقبتها به كار بنديد و صرف عصبانيت بيهوده نكنيد.

3_جرو_بحث: سومين مرحله از مراحل سوگواري جر وبحث است اين امر فعاليتي است كه جهت به تعويق انداختن واقعيت مرگ یا اتمام رابطه به كار مي رود در صورت برخورد با چنين افرادي سعي كنيد با جملات صادقانه و مفيد با او صحبت كنيد.

4_ غم و یا افسردگي: چهارمين مرحله از مراحل سوگواري افسردگي است و معمولاً به وسيله غمگين بودن و نااميدي مشخص مي شود زماني كه شخص به طور غير معمول ساكت و آرام مي شود به نظر مي رسد كه به دنياي خودش فرو رفته است. افسردگي شايد مرحله اي باشد كه طي آن شخص شروع به پذيرش واقعيت مي كند. افسردگي مي تواند ملايم و يا شديد باشد و همچنين از نظر مدت زمان متفاوت است و اگر خيلي طولاني شود به تشخیص مشاور و یا روانشناس پیشنهاد ارجاع به روانپزشک و دریافت دارودرمانی داده میشود.

۵_پذيرش_واقعيت: پنجمين مرحله مي باشد به اين معنا نيست كه شما از موقعيت پيش آمده راضي هستيد بلكه پذيرفته ايد كه مرگ و یا اتمام رابطه غير قابل تغيير است ممكن است مدت زيادي طول بكشد تا شخص خود را به اين مرحله برساند كليه افرادي كه مراحل سوگواري را تجربه كرده اند قادر به عبور از مراحل غم و اندوه و پذيرش واقعيت و فقدان كسي كه دوست داشته اند نمي باشند.

🔴🔴مرکز پیوند مهر٬خیابان انقلاب بین سیدمحمود و نشاط،مجتمع پزشکی آرام،طبقه همکف

تلفن:

09010549494

061_42262333

❌۵دروغی که اضطراب به شما می گوید

۱.دیگران درحال قضاوت شما هستند:

این دروغ از این اعتقاد که «من به اندازه کافی خوب نیستم» نشأت میگیرد که یک باور مشترک بین افراد مضطرب است

۲.گذشته نگذشته:

اضطراب باعث می شود که شما باور پیدا کنید که گذشته هنوز تمام نشده است و همچنان به آن فکر کنید و رنج آن را در ادامه زندگی نیز با خود حمل کنید

۳.شما نمیتوانید در جمع صحبت کنید یا چیزی از دیگران بخواهید چرا که ممکن است باعث آزار آنها شود:

این دروغ باعث می شود که برای درخواست چیزهایی که میخواهید یا نیاز دارید احساس معذب بودن کنید

۴.شما لیاقت داشتن چیزهای خوب یا افراد خوب را در زندگیتان ندارید:

اضطراب باعث میشود از خودتان بپرسید که چرا چیزهای خوب در زندگی تان دارید و به شما می گوید که ارزش آنها را ندارید

۵.نگران بودن امور را تغییر می دهد:

اضطراب باعث می شود باور پیدا کنید که هر چه بیشتر فکر و خیال کنید کنترل بیشتری بر آینده پیدا میکنید.

#دزفول_خوزستان_ایران

#دزفول

#دزفول_آنلاین

#روانشناس

#روانشناس_بالینی

#مشاوره

#مرکز_مشاوره_دزفول

#روانشناس_دزفول

#زندگی_مشترک

#زندگی

#آگاهی

#روانشناسی

#مشاوره

#مرکزمشاوره_پیوند_مهر

#دزفول_شوش_اندیمشک_شوشتر

🔴🔴مرکز پیوند مهر٬خیابان انقلاب بین سیدمحمود و نشاط،مجتمع پزشکی آرام،طبقه همکف

تلفن:

09010549494

061_42262333

" style="width:400px" />" style="width:40px" />

‍ 🔍طرحواره یا (تله زندگی) چیست؟

🌱طرح واره ها باورهای ناهشیار و ناسازگار درباره ی خودمان، دیگران و دنیا هستندکه از دوران کودکی در اثر ارتباط با افراد خانواده، همسالان، موقعیت های آسیب رسان دوران کودکی و در ترکیب با ژنتیک و خلق و خو شکل گرفته اند. در سیر زندگی رشد میکنند و به تداوم خود ادامه می دهند.

🌱در دوران بزرگسالی طرحواره ها آنقدر برایمان واقعی و بدیهی اند که آنها را واقعیت محض می پنداریم و موجب میشود افسار افکار و هیجانات و رفتارهای ما را در موقعیت های مختلف به دست بگیرند و باعث آشفتگی و نارضایتی در روابط عاطفی و بین فردی و شغلی می شوند.

🌱جنس طرحواره ها مجموعه ای از افکار، هیجانات، تصویرهای ذهنی، خاطرات و احساسات بدنی هستند(مثل احساس درد در قفسه سینه، یا گرفتگی عضلات و ....) طرحواره ها در طول زمان و در موقعیت های مختلف زندگی فعال می شوند، چه بسا جایی واکنش شدیدی نشان دادید که متناسب با موقعیت نبوده(برای مثال یارتان جواب پیام و تماسهای شما را نداده و شما بارها و بارها تماس گرفتید و پیام دادید و در اخر هم عصبانی و آشفته ازین شرایط...). در این شرایط شما همانند کودکی شده اید که مادر خود را گم کرده و ترسان و هراسان و مضطرب و درمانده در پی مادرش است. این زمانی است که طرحواره های درونی فعال شده و در اثر تجربه احساسات ناخوشایند درونی، رفتارهای ناسازگاری انجام داده اید که در نهایت منجر به آسیب روابط می شود. به عنوان یک اصل کلی هر زمان که هیجانهای ناخوشایند شدیدی در شما ایجاد شود که تناسب چندانی با موقعیت ندارد، به احتمال زیاد پای یک طرحواره در میان است.

🌱طرح واره درمانی در حوزه های مختلف زندگی افراد کاربرد دارد و برای افرادی مناسب است که مشکلات پایدار و تکراری در حوزه های خاص زندگی خود مثل روابط عاطفی، روابط بین فردی و روابط شغلی خود دارند.

#دزفول_خوزستان_ایران

#دزفول

#دزفول_آنلاین

#روانشناس

#روانشناس_بالینی

#مشاوره

#مرکز_مشاوره_دزفول

#روانشناس_دزفول

#زندگی_مشترک

#زندگی

#آگاهی

#روانشناسی

#مشاوره

#مرکزمشاوره_پیوند_مهر

#دزفول_شوش_اندیمشک_شوشتر

🔴🔴مرکز پیوند مهر٬خیابان انقلاب بین سیدمحمود و نشاط،مجتمع پزشکی آرام،طبقه همکف

تلفن:

09010549494

061_42262333

‍ در شرایط بحرانهای اجتماعی چگونه با فرزندمان رفتار کنیم:

1⃣ وقوع بحرانها، استرس زاست و کودکان توانایی مقابله با آن را ندارند، بنابراین سطح مواجهه کودکان را با اخبار، فیلمها و تصاویر با محتوای استرس زا را کاهش دهید.

2⃣ واکنش کودکان به استرس، شامل ترس، اضطراب، خشم، پرخاشگری و لجبازیست. دراین شرایط، آرامش خود را حفظ کنید و با همدلی و حمایت از کودک، سطح هیجانات منفی او را کاهش دهید.

3⃣ کودکان برای سازگاری با استرس، به واکنشهای بزرگسالان وابسته اند. پس در حضور کودکان واکنشهای هیجانی شدید بروز ندهید.

4⃣ اگر کودک درباره حوادث از شما سوالی پرسید، به زبانی ساده و قابل فهم، بدون پرداختن به جزییات و توصیف اتفاقات استرس زا، به سوالاتش جواب دهید.

5⃣ بعضی کودکان، ممکنست ترسها و نگرانیهایشان را نشان ندهند. اگر چنین موقعیتی وجود داشت، شرایط امنی برای ابراز هیجانات و نگرانیهای کودک فراهم کنید و به او اطمینان خاطر دهید که وجود این نگرانی‌ها در چنین شرایطی کاملا طبیعیست و شما مراقب اوضاع هستید و از او مراقبت میکنید.

6⃣ سعی کنید روال معمول و روتینهای زندگی کودک را حفظ کنید، حفظ روالهای معمول زندگی کودک، سطح استرس را کاهش می‌دهد.

7⃣ سعی کنید با برنامه ریزی فعالیتهای مورد علاقه کودک یا نوجوان(فعالیت ورزشی، هنری و ...) و وقت گذاشتن با آنها، سطح استرس را کاهش دهید.

8⃣ نوجوانان دارای هیجانات زیادی هستند و درعین حال تصور کاملی از پیامد رفتارهای پرخطر ندارند، به ویژه در جمع همسالان احتمال رفتار پرخطر تحت تاثیر فشار همسالان افزایش می یابد، بنابراین روی فعالیت‌ها و تعملاتشان نظارت داشته باشید و مراقب باشید درگیر رفتارهای پرخطر نشوند.

9⃣ اجازه دهید نوجوان درباره نگرانیها و عقایدش با شما صحبت کند، به او گوش دهید. به هیجاناتش اهمیت بدهید و سعی کنید از دید او به وقایع نگاه کنید اما اجازه انجام رفتارهای پرخطر را به او ندهید.

🔟 به نوجوان یاد بدهید که هر خبری که می‌شنود را به راحتی قبول نکند تا اینکه شواهد کافی برای آن را بیابد.

☑️ از سلامت جسمی و روانی خودتان هم مراقبت کنید. و اگر از مشکلاتی مثل افسردگی یا اضطراب رنج میبرید، ممکنست در شرایط بحرانی تشدید شود.

#دزفول_خوزستان_ایران

#دزفول

#دزفول_آنلاین

#روانشناس

#روانشناس_بالینی

#مشاوره

#مرکز_مشاوره_دزفول

#روانشناس_دزفول

#زندگی_مشترک

#زندگی

#آگاهی

#روانشناسی

#مشاوره

#مرکزمشاوره_پیوند_مهر

#دزفول_شوش_اندیمشک_شوشتر

🔴🔴مرکز پیوند مهر٬خیابان انقلاب بین سیدمحمود و نشاط،مجتمع پزشکی آرام،طبقه همکف
تلفن
۰۹۰۱۰۵۴۹۴۹۴