روان شناس و مشاور دزفول (مرکز مشاوره)

🟩مهارت های لازم برای ازدواج سالم

توانایی شناسایی و بیان احساساتی که تجربه می‌کنیم.

توانایی برقراری ارتباط به صورت واضح و مستقیم

توانایی کنترل احساسات

شناسایی فعالیت‌هایی که به کنترل و بروز احساسات به شکل سالم کمک می‌کنند.

توانایی تحمل بحث یا دعواها و جبهه نگرفتن در این شرایط

توانایی مدیریت زمان برای توجه بیشتر نسبت به شریک عاطفیتون

شناسایی نیازهای فیزیکی و جنسی و توانایی برطرف کردن اونها

مهارت دلگرمی دادن، حمایت کردن و امید دادن به شریک عاطفیتون

مهارت حل مسئله، و پشت سر گذاشتن چالشها

مهارت نشان دادن احترام در فعالیت‌های روزمره

توانایی عذرخواهی کردن، و جبران کردن

توانایی پذیرش انتقادات و پیشنهادات درباره مسائل شخصی

پذیرش نقاط مثبت و منفی خودتون و طرف مقابل و رابطه مشترکی که دارین

مهارت و میل به رشد، بهبود و تغییر در رابطه تون

توانایی مشخص کردن خط قرمز و احترام به خط قرمزها

اختلال احتکار

⚜اختلال احتکار که تحت عنوان اختلال ذخیره‌سازی یا انباشت انگاری هم تعریف میشه نوعی اختلال به حساب میاد که فرد هر چیزی رو دوست داره در اطراف خودش انباشته و نگهداری کنه ،اعم از وسایلی که ممکنه هیچ زمانی به کار فرد نیاد در حالت شدید این اختلال مکان زندگی فرد عملاً به یک آشغال دونی تبدیل می‌شه که کسایی که به طور شدید این اختلال رو دارند گاهی حتی شما نمی‌تونین وارد خونشون بشین چون فرد هر چیزی که دستش اومده رو اونجا برای خودش انباشت کرده !

و جالب اینه که اگر از فرد بخواین که یکی از اون وسایل رو دور بندازه استرس بسیار شدیدی پیدا میکنه چون احساس میکنه هر کدوم از اون وسایل بی استفاده ممکنه یه روزی به کارش بیان حتی یه روزنامه باطله پاره پاره!

کنترل گری عامل نابودی

در هر ارتباطی از هر نوع و شکلی ، هرکس صرفا میتواند خود را تغییر دهدو نه هیچکس دیگر را.....

۹۹/۹۹ درصد مردم جهان به دلیل این رسم کنترل گری است که در کنار آمدن با دیگران دچار مشکل میشوند.این عادت منحصر به ازدواج نیست .اما در زندگی زناشویی شدیدتر خود را نشان می دهد.

فرض اصلی کنترل گری این است که : چنانچه ما احساس ناخرسندی میکنیم ، خود مسوول چنین احساسی نیستیم ، بلکه این دیگران و حوادث خارج از کنترل ما هستند که مقصرند و یا مغز ما از لحاظ ساختاری یا شیمیایی به نحوی است که ، بدون اینکه ما بخواهیم، این مشکل را ایجاد میکند.

در این فرضیه هرگز علت بدبختی ما ، نحوه انتخاب اعمال ما شناخته نمی شود.افرادی که از زندگی مشترکشان راضی نیستند ،متوسل به کنترل گری میشوند و میگویند : تقصیر من نیست .همسرم عامل تمام این بدبختی هاست و من وظیفه خود میدانم هرکاری که می توانم برای تغییر رفتارهای او در قبال خود انجام دهم و برای این انجام وظیفه هفت عادت تخریب گرِ خصلت کنترل گری که کلیشه ای هستند را در پیش می گیریم.

1-عیب جویی یا انتقاد

2-سرزنش

3-شکوه و گلایه

4-نق و غرغر

5-تهدید

6-تنبیه

7-دادن حق حساب و یا باج برای تحت کنترا دراوردن دیگری

این عادات مخربند زیرا اگر طولانی مدت تکرار شوند ، زندگی های مشترک بسیاری را از بین می برند.

در این حالت که مقصر طرف مقابل ماست ،ما هیچ تلاشی برای تغییر خودمان انجام نمی دهیم.از این رو ناراحتی های ما نه تنها کم نمی شود بلکه غالبا شدیدتر می شود.

نادیده گرفتن خود شامل موارد زیرنیز می شود:

۱. وقتی اذیت میشی ولی چیزی نمیگی(طرحواره بازداری هیجانی)

۲. بابت چیزهایی که تقصیر تو نبوده دائم عذرخواهی میکنی(نقص/شرم)

۳. برای اینکه بقیه خوششون بیاد خود واقعیت رو مخفی میکنی(پذیرش جویی/جلب توجه)

۴. وقتی دلت میخواد «نه» بگی ولی «بله» میگی(اطاعت)

۵. فقط وقتی ناراحتن یا کارت دارن یاد تو میوفتن ولی تو بازهم به یادشونی(ایثار)

۶. براساس ارزش‌های خودت عمل و زندگی نمیکنی(اطاعت)

۷. وقتی بقیه خط قرمزات رو رد میکنن و تو ساکت میمونی(بازداری هیجانی)

۸. همه تلاشت اینه که همه رو از خودت راضی نگه داری.(ایثار)

وقتی خودمون رو نادیده میگیریم به بقیه این حس رو میدیم که وجود ما ارزشمند نیست.

درحالی که وجود ما ارزشمند و لایق دریافت عشق و محبت هست.