روان شناس و مشاور دزفول (مرکز مشاوره)

چگونه فرزندان مان را برای رفتن به مدرسه بعد از تعطیلات آماده کنیم؟

✳️ تابستان آخرین نفس هایش را می کشد و رفته رفته جا به فصلی نو می دهد. فصلی که دیگر در آن خبری از تا نصف شب بیدار ماندن و چت کردن و فیلم دیدن و تا نیم روز ِ بعد غلت زدن در رختخواب نیست!

✳️ چنانچه شما والدین کمی زمان بگذارید و صبوری و حوصله کنید، حتما که فرزندان تان راحت تر و با فشار روانی بسیار کمتری از تعطیلات و شرایط حاکم بر زندگی شان وا می کنند و روانه مدرسه می شوند.

✳️ از تجربه های خودتان در دوران مدرسه با بچه ها حرف بزنید. بکوشید تصویر مثبتی ارائه دهید و بیان تان تا جای ممکن نصیحت گونه نباشد. از فرزندان تان بخواهید از تجربه ها، ترس ها و احساسات شان در دوران مدسه سخن بگویند.

✳️ یک فضای ساکت و منظم برای مطالعه و انجام تکالیف مدسه در خانه تعیین کنید.

چگونه به فرزندان مان کمک کنیم تا با روال مدرسه سازگار شوند؟

به تدریج پیش بروید

روند آماده سازی فرزندان تان را یک یا دو هفته قبل از شروع مدرسه آغاز کنید

یک روال جدید ایجاد کنید

کودکان و نوجوانان خیلی زود خود را با نظم و روال‌ جدید سازگار می کنند، زیرا داشتن یک روال مشخص به آنها حس امنیت می دهد.

با فرزندان تان صحبت کنید

با فرزندان خود در مورد سال تحصیلی پیش ِ رو صحبت کنید. در مورد احساسات، انتظارات و هر گونه نگرانی که ممکن است داشته باشند حرفبزنید.

اهداف مشخصی تعیین کنید

تعیین اهداف برای سال تحصیلی جدید می تواند حس هدفمند بودن و هیجان داشتن را برانگیزد.

با هم به خرید برای سال نو تحصیلی بروید

فرزندان خود را در خرید لوازم، لباس و لوازم جانبی مدرسه مشارکت دهید. به آنها اجازه دهید مواردی را انتخاب کنند که بیانگر فردیت و سبک آنها باشد. این خرید می تواند به ایجاد انتظار و اشتیاق برای اولین روز مدرسه کمک کند.

راهی پیدا کنید تا با همکلاسی ها و دوستان سال پیش شان ارتباط پیدا کنند

ترتیبی دهید تا فرزندان تان با همکلاسی ها یا دوستان سال تحصیلی قبل شان به پارک بروند.

تشویق شان کنید فعالیت هایی در جهت تقویت مغز انجام دهند

ذهن فرزندتان را با فعالیت‌های تقویت‌کننده مغز درگیر کنید که به‌طور نامحسوس مهارت‌های تحصیلی را تقویت می‌کنند.

مثبت اندیشی را تشویق کنید

با تأکید بر لذت یادگیری و رشد شخصی، ذهنیت مثبتی را پرورش دهید.

⭕️فکر خودکشی ولم نمیکنه؛ چی کار کنم؟

آدم‌های زیادی در طول شبانه‌روز به خودکشی فکر می‌کنند. اگر مات و مبهوت مانده‌اید که چرا به خودکشی فکر میکنیم؟

➰فراموش نکنید فکر کردن به این اتفاق اصلا به این معنی نیست که قرار است آن را عملی کنید؛ بلکه اغلب نشانه‌ای است که می‌گوید دوست دارید از مسئله‌ای فرار کنید.

🔻نشانه های هشدار دهنده خودکشی چه هستند؟

-نشانه هایی در صحبت‌های‌شان

-احساس ناامیدی

-هیچ دلیلی برای زندگی نداشتن

- بار اضافی بر دوش دیگران بودن

-حس زندانی بودن

-داشتن درد غیر قابل تحمل

🔻نشانه‌هایی در رفتار:

-جست و جو به دنبال راهی برای پایان دادن به زندگی

- دست کشیدن از فعالیت‌های مختلف

-دوری گزینی و انزواطلبی نسبت به خانواده و دوستان

-پرخاشگری

-خستگی و فرسودگی

🔻نشانه هایی در خُلق

-افسردگی

-اضطراب

-از دست دادن علاقه

-تند مزاجی

-حس پستی/ شرمساری

-خشم/تشویش

-حس رهایی/ پیشرفت ناگهانی

🔸اگرکسی به شما گفت که قصد دارد خودش را بکشد، او را تنها نگذارید.

هرگز به کسی قول ندهید که افکار مربوط به خودکشی اون را به دیگران نمی‌گویید این موضوع را با اعضای خانواده و دوستان قابل اعتماد در میان بگذارید.

۵ تا سوالی که باعث رشد شخصیتت میشه و تورو از پله های ترقی بالا می‌بره :

_ چه آدمی باعث میشه من فرد بهتری باشم؟ باید زمان بیشتری برای معاشرت باهاش توی برنامه‌هام قرار بدم؟

آدمایی که بیشتر از بقیه باهاشون درارتباطیم، شخصیت ما رو می‌سازن.پس خیلی مهمه که لیست اولویت‌بندی شده‌ای ازشون داشته باشیم تا بدونیم با چه افرادی می‌خوایم بیشتر در ارتباط باشیم.

_ آیا رفتارها و تصمیمات من در راستای خواسته‌های خودم هستن یا توقعات دیگران؟

خانواده، دوستا و جامعه، همواره از ما توقعاتی دارن که باعث میشه رومون فشار باشه.نکته‌ی مهم اینه که همیشه مراقب باشیم خواسته‌هامون خواسته‌های حقیقی خودمونن، نه تحمیل دیگران.

_ اگه عادت‌هایی که الان دارمو تا ۵ سال دیگه ادامه بدم، زندگی‌م بهتر میشه یا بدتر؟

عادت‌ها زندگی رو می‌سازن، چه خوب چه بد.

_ چه ابعادی از زندگیم نیاز به حدومرز‌گذاری بیشتری دارن؟

یکی از سالم‌ترین کارایی که می‌تونی انجام بدی، تعیین حد و مرزه.اگه هیچ ایده‌ای نداری از کجا شروع کنی، ببین چه قسمتی اززندگیت بیشتر از بقیه از کنترلت خارج شده

_ من از چه شغل و حرفه‌ای بیشتر لذت می‌برم،برام پول می‌سازه و تاثیر خوبی روی دنیا می‌ذاره؟

این سوال به حدی مهمه که ارزششو داره هر از چندگاهی راجبش عمیقا فکر کنی و تصمیم بگیری.

تکنیک سکوت کردن یکی از تکنیکهای رایج در برخی اختلالات شخصیت مثلا خودشیفته هاست و روش کارشون اینطوریه که در برابر سوال و صحبت شما سکوت کامل میکنن و با نادیده گرفتن حرف شما و عدم پاسخدهی، شرایط رو به نفع خودشون مدیریت میکنند.

آقای جان گاتمن زوج درمانگر معروف به این تکنیک میگن: دیوار سنگی( stone walling).

(همون حالت که ما در زبان فارسی میگیم:

انگار با دیوار صحبت میکردم! از سنگ صدا در اومد از این نه!)

سکوت کردن اینچنینی، یک رفتار پرخاشگرانه، مخرب، آسیب رسان و توهین آمیزه و میتونه روابط رو به سرعت به سمت نابودی ببره!

پس همونطور که هر حرفی رو نباید زد!

هر جایی و در هر موقعیتی هم نباید سکوت کرد! گاهی نگفتن و توضیح ندادن چیزی بسیار آسیب رسانتر از گفتن واقعیته!

کسانی که در مواقعی که ازشون انتظار میره حرف بزنن و احساسشون رو بروز بدن یا اکشنی داشته باشن اما سکوت میکنند در واقع شروع به دستکاری روانی طرف مقابلشون میکنند.

راهکارش اینه وارد بازیشون نشین و تا میتونید فاصله بگیرید تا در تنهایی و انزوا خودشون رو بازیابی کنند.

شما چند نفر را در اطراف خودتون می شناسین که چنین شخصیتی دارن؟!

| شیوه‌های ابراز خشم |

۱. برخی افراد در هنگام خشم، سعی می‌کنند خشم خود را نشان ندهند. به عبارت دیگر، این افراد خشم خود را فرو می‌خورند.

۲. برخی دیگر هنگام احساس خشم، رفتارهای پرخاشگرانه از خود نشان می‌دهند. داد می‌زنند، ناسزا می‌گویند، دیگران را کتک می‌زنند یا وسایلی را پرت می‌کنند. به عبارت دیگر، با رفتار خود به نحوی به دیگران یا وسایل آسیب می‌زنند.

۳. گاهی افراد رفتارهای پرخاشگرانه خود را به طور مستقیم نشان نمی‌دهند. یعنی ظاهرا هیچ رفتار پرخاشگرانه‌ای انجام نداده‌اند، ولی به فرد مقابل آسیب می‌زنند، مثلا ماشین فرد را پنجر می‌کنند. به چنین رفتارهایی «رفتارهای پرخاشگرانه منفعلانه» می‌گویند.

۴. برخی افراد علی‌رغم احساس خشم، کاری نمی‌کنند که به فرد مقابل آسیب بزنند، ولی احساس خود را نشان داده و خواسته خود را ابراز می‌کنند به این رفتارها، رفتارهای «جرات‌مندانه» می‌گویند.

انتخاب رشته کنکور :

راهنمایی،استعدادیابی،توضیح دفترچه و چینش رشته ها در مرکز مشاوره پیوند مهر دزفول انجام می شود.کسانی که فرصت مشاوره حضوری ندارند بصورت مجازی نیز انتخاب رشته انجام می شود.جهت رزرو وقت با شماره زیر تماس بگبرید.09010549494

فرافکنی یکی دیگر از انواع سازوکارهای دفاعی است که در آن، فرد دیگران را واجد ویژگی‌ها و تمایلاتی می‌داند که وجود آنها را در خودش ناخوشایند تلقی می‌کند؛ یا اگر بخواهیم بهتر بگوییم، ویژگی‌های غیرقابل‌قبول خود را به دیگران «فرا می‌افکَنَد» (یعنی، نسبت می‌دهد). بدین ترتیب می‌تواند به‌جای آنکه به‌خاطر آن ویژگی‌ها و تمایلات نامطلوب از خودش تنفر پیدا کند، از دیگران متنفر شود؛ و در‌ عین حال، می‌تواند بدون پذیرفتن این واقعیت که خودش هم واجد آن ویژگی‌ها و تمایلات است زبان به مذمت آنها بگشاید. در این سازوکار دفاعی، فرد دیگران را به‌خاطر آنکه واجد ویژگی‌هایی هستند که خودش شدیدا از داشتن آنها بدش می‌آید، شماتت می‌کند. مثال‌هایی از به کاربردن این سازوکار عبارت‌اند از دزدی که غالبا نگران این است که دیگران از او دزدی کنند و مدعی است که نمی‌توان به دیگران اعتماد کرد؛ یا زنی که هر نوع تمایل جنسی را در وجود خودش انکار می‌کند ولی همواره اصرار دارد که همه مردهایی که می‌شناسد «فکر و ذکرشان متوجه مسائل جنسی است»؛ یا مردان متاهلی که به‌جز همسرشان با زنان دیگر هم ارتباط دارند، بیشتر از سایر مردها به همسر خود بدبین‌اند. غالبا با توجه به اینکه فرد از وجود چه چیزی در دیگران بدش می‌آید یا می‌رنجد می‌توان به ناامنی‌ها و تعارضات درونی وی پی برد. در فردی که همیشه دیگران را «احمق» خطاب می‌کند، ممکن است این کار در واقع ناشی از این باشد که به توانمندی‌های هوشی خودش شک دارد.