روان شناس و مشاور دزفول (مرکز مشاوره)

1⃣ کمال‌گرا (Perfectionist)

این افراد توجه زیادی به جزئیات دارند. فرد کمال‌گرا از آغاز تکلیف می‌ترسه، چون در مورد اجرای درست تمامی جزئیات دچار تنش میشه. اینها حتی بعد از آغاز تکلیف هم در طول فرایند مکث می‌کنن، چون از ادامه‌ راه بسیار می‌ترسن

2⃣ رؤیاپرداز (Dreamer)

این افراد به‌جای اقدام کردن، طرحی ایده‌آل دارن. بسیار خلاق هستند ولی تکمیل یک تکلیف برایشان بسیار دشوار است.

3⃣ اجتناب گر (Avoider)

این افراد از انجام اموری که به نظرشان قادر به مدیریتش نیستند، می‌ترسند و به خاطر ترس از قضاوت دیگران در مورد اشتباهاتشان، تکلیف را کنار می‌گذارند.

4⃣ بحران‌ساز(Crisis-maker)

این افراد کار را به دقیقه‌ ۹۰ می‌سپارند. آن‌ها سررسید تحویل کارها (بحران‌ها) را جذاب می‌دانند و معتقدند که در صورت اجبار برای انجام امور، بهتر فعالیت می‌کنند.

5⃣ پرمشغله (Busy Procrastinator)

این نوع از اهمال‌کاران بسیار ایرادگیر هستن. این دسته از افراد ازآنجایی‌که امور زیاد، هرچند بی‌ارزش برای انجام دادن دارن، در اولویت‌بندی تکالیفشان با مشکل مواجه اند و در انتخاب بهترین کار مشکل‌دارند و مدام اتخاذ تصمیم‌ رو به تعویق میندازن.

شما از کدوم نوع هستین⁉️

️ باورهای ناکارآمد(طرحواره ای)
در مقابل باورهای کارآمد:

❌باور ناکارامد:
من باید همیشه بهترین باشم و هر کاری رو بی عیب و نقص انجام بدم.
👍 باور کارامد:
میتونم بپذیرم که من هم مثل همه گاهی اشتباه میکنم و این اشکالی نداره

❌باور ناکارآمد:
نباید با رد کردن درخواست دیگران اونها رو از خودم ناامید کنم.
👍 باور کارآمد:
نه گفتن ایرادی ندارد لازم نیست همیشه همه رو از خودم راضی نگه دارم.

❌باور ناکارامد:
نمیتونم استراحت کنم و لحظه ای بیکار بشینم دستاوردهام من رو ارزشمند میکنن.
👍باور کارآمد:
ارزش واقعی من رو شخصیتم طرز فکرم و
رفتارم با دیگران تعیین میکنه.

❌باور ناکارآمد:
اتفاق بدی که برام افتاد در مقایسه با رنج های دیگران هیچه.
👍باور کارآمد:
رنجم رو با دیگران مقایسه نمی کنم . رنجم را تجربه کنم و ببینم به خودم اجازه می دم ناراحت باشم.

❌باور نا کارآمد:
باید همیشه مثبت فکر کنم وگرنه آدم ناشکری هستم.
👍 باور کارآمد:
در هر حسنی عیبی هست.
مثبت اندیشی افراطی به من آسیب می زنه.