💢افرادی که در تصمیم گیری برای ازدواج با اونها باید احتیاط کرد :
۱. معتادین به مواد مخدر، الکل یا دارو
۲. افرادی که بهسرعت عصبی و خشمگین میشن!
۳. افرادی که مسئولیت زندگی خود را به عهده نمیگیرین
۴. افرادی که دیگران رو کنترل میکنن
۵. افرادی که اختلال جنسی دارن!
۶. افرادی که کودک موندن و بالغ اونها شکل نگرفته است
۷. افرادی که از روابط قبلی خود التیام نیافتن
۸.افرادی که دیگران اون هارا کنترل کنند.
"من باید به تمام خواسته هایم دست پیدا کنم"
این طرحواره ناشی از افراط در ارضای نیازهاست. به عبارتی فرد در زندگی اش هیچ گونه محدودیتی را تجربه نکرده است. آنهایی که در این طرحواره گرفتار شده اند احساس می کنند افراد ویژه و منحصر به فردی هستند.آنها خودشان را "همه کار توان" و "همه چیز دان" می دانند و اصرار دارند که خیلی زود به خواسته هایشان دست یابند. آنها پایبند به اصل احترام متقابل نیستند و در پی ارضای خواسته های خود هستند، بدون اینکه توجه کنند این خواسته ها برای دیگران چقدر گران و سنگین می شود.افرادی بی صبر،ناشکیبا،بی انضباط و ناخویشتن دار هستند.
کسانی که در دام این طرحواره افتاده اند در دوران کودکی لوس و نازپرورده بار آمده اند.دیگران آنها را وادار به خویشتن داری و محدودیت پذیری نکرده اند و مثل سایر بچه ها مجبور به پذیرش قید و بندها نشده اند.در دوران بزرگسالی نیز هر وقت به خواسته های خود نمی رسند،سخت عصبانی می شوند.
انواع طرحواره استحقاق
استحقاق لوس
استحقاق وابسته
تکانشگری
⭐️ تفکرات غلط در افراد کمال گرا:
🌼تفکر سیاه و سفید:
افراد کمال گرا معمولاً دارای تفکر سیاه و سفید هستن. برای مثال اونها معتقدن که هر چیزی که کمتر از درجه کمال و عالی باشه برابر با شکسته. مثلا اگه من به کمک دیگران نیاز دارم پس حتماً انسان ضعیفی هستم.
🌼تفکر فاجعه آمیز:
این دسته از افراد از کاه کوه میسازن و نمیتونن تحمل کنن که دچار اشتباهی هر چند کوچک بشن و ازین بابت خیلی خودخوری میکنن حتی دیگران هم ممکنه با مرتکب شدن به کوچکترین خطایی سریع از چشمشون بیفتن!
🌼تفکر تخمین و حدس بیش از حد:
از نمونه جملاتی که از افراد کمال گرا با این سبک تفکر می شنوید اگرچه تموم شب رو صرف آماده کردن ارائه کردم اما میدونم باز کارم خوب پیش نخواهد رفت. یا اگر چند روز بیمار باشم حتماً رئیسم فکر میکنه که من انسان تنبلی هستم.
🌼تفکر بایدی:
کمال گراها بسیار از جملات بایدی استفاده میکنن مثلاً من هرگز نباید اشتباه کنم و خیلی به خودشون سخت میگیرن اونها معتقدن که باید حوادث و واکنش افراد رو پیش بینی کرد و بهترین راهکارها رو برای مقابله با اونها در پیش گرفت.
⭐️باورهای ویرانگر vs باورهای سازنده:
👎باور خودویرانگر: من باید همیشه بهترین باشم و هر کاری رو بی عیب و نقص انجام بدم.
👍باور خود سازنده: میتونم بپذیرم که من هم مثل همه گاهی اشتباه میکنم و این اشکالی نداره
👎باور خودویرانگر: نباید با رد کردن درخواست دیگران اونها رو از خودم ناامید کنم.
👍باور خودسازنده: نه گفتن ایرادی ندارد لازم نیست همیشه همه رو از خودم راضی نگه دارم.
👎باور خودویرانگر: نمیتونم استراحت کنم و لحظه ای بیکار بشینم دستاوردهام من رو ارزشمند میکنن.
👍باور خود سازنده: ارزش واقعی من رو شخصیتم طرز فکرم و رفتارم با دیگران تعیین میکنه.
👎باور خودویرانگر: اتفاق بدی که برام افتاد در مقایسه با رنج های دیگران هیچه.
👍باور خود سازنده: نباید رنجم رو با دیگران مقایسه کنم من هم اجازه دارم ناراحت باشم.
👎باور خودویرانگر: باید همیشه مثبت فکر کنم وگرنه آدم ناشکری هستم.
👍باور خود سازنده: در هر حسنی عیبی هست. مثبت اندیشی افراطی به من آسیب می زنه.
❀ اضطراب در افراد میتواند دلايل فراوانی داشته باشد.
❀ زمينه ارثی : عامل ژنتيكي كه ممكن است از والديني مضطرب به فرد منتقل شده باشد.
❀ حوادث كودكی : مهمترين عوامل ، جدايي پدر و مادر ، مرگ والد و يا والدين ، خشونت هاي خانوادگي ، خشونت های كلامي و جسمي و ... عوامل ديگر توليد اضطراب مي باشد !
❀ مادر و پدر مضطرب : در ٠-٦ ماهگي كودك دوره دوختگي با مادر دارد و در اين دوره احساس خود را از مادر مي گيرد. پس مادر مضطرب اين احساس را به كودك منتقل مي كند. همچنين پدر مضطرب با رفتار اضطرابی مادر را مضطرب كرده و در نتيجه كودك مضطرب خواهد شد و اضطراب در كودك ، تثبيت مغزي خواهد شد !
❀ اضطراب هستی : اين نوع از اضطراب در افراد باهوش بيشتر است چون به دنبال معنايي براي هستي ، زندگي ، مرگ و ... مي باشند !
❀ اضطراب اخلاقي : در اين حالت شخص فانتزي هايي در خصوص مسائل دارد كه به لحاظ اخلاقي درست نمي باشد. مثلا كارهاي غير اخلاقي ، فانتزي های جنسي و ...
❀ اضطراب ناداني : در اين حالت فرد همواره تحت اين پيام مغزي است كه اشاره مي كند فكر، تصورات و تخيلات من درست نيستند !
❀ اضطراب عصبي : اين نوع از اضطراب باعث حمله هاي عصبي مي گردد . در اين حالت شخص ناخوداگاه عاشق آن چيزي است كه خشم و نفرت دارد. ترس شخص از خشم باعث اضطراب خواهد شد .
در رفتار با همسر دوقطبی یا بای پولاروید:
مهمترین نکته این است که فهم و همراهی به او ارائه دهید. این افراد ممکن است دارای تغییرات شدید و ناپیوسته در خلق وخو و روحیه خود باشند، بنابراین نیاز دارند که شما از آنها حمایت کنید و بهشون نشان دهید که هستید. همینطور، ممکن است به تغذیه مناسب، ورزش منظم، مراقبت از روحیه و گفتوگوهای با ارزش نیاز داشته باشند. به عنوان همسر آنها، توجه کافی و تفهیم به آنها کمک خواهد کرد تا با چالشهایی که رو به رو میشوند، مقابله کنند.
همسر دوقطبی ویژگیهای متنوعی دارد که ممکن است شامل افتوخیزی در برخی اوقات و افسردگی یا کمحالی در دیگر زمانها باشد. این افراد به طور عمده به دو شکل چالشهای روحی و شخصیتی انجام میدهند:
1. مانیاک: در این وضعیت، همسر دوقطبی ممکن است در دورههای افتخیزی خلق و خوی فزونی داشته، خودراحتی و بالاپر و ایدهآلی بوده و احتمالا اقدامات خطرناک و بیانتظارانه انجام دهد.
2. افسرده: در این حالت، همسر دوقطبی ممکن است احساس کاهش انرژی، علاقه و انگیزه کرده، اشتیاق به انجام کارها را از دست داده و حتی ممکن است افسردگی عمیق تجربه کند.
با درک این ویژگیها، میتوانید بهترین حمایت و مراقبت را به همسر دوقطبیتان ارائه دهید و به او کمک کنید در مدیریت احساسات و عواطف خود موثرتر باشد.
چگونه اضطراب فرزندان مان را در شب امتحان مدیریت کنیم؟
✳️ هیچ می دانید که این فقط فرزند شما نیست که شب امتحان خوابش نمی برد و قبل از ورود به جلسه امتحان دل پیچه می گیرد، بلکه این مشکل با عنوان "اضطراب ِ امتحان"، مشکل جدی عمده دانش آموزان در سرتاسر دنیاست؟
✳️ فشار روانی امتحانات و اضطراب موفقیت یا عدم موفقیت در امتحانات اغلب از جانب والدین، معلمان، همسالان و نیز خودِ دانش آموز تحت عنوان فشارهای خود القا شده ایجاد می شود.
✳️ عدم آمادگی به دلیل عادات ضعیف مطالعه، اهمال کاری یا مدیریت ناکافی زمان می تواند به احساس اضطراب در طول امتحانات دامن بزند.
✳️ اگر کودک شما قبل از امتحان آتی اضطراب لحظه آخری خود را تجربه می کند، او را تشویق کنید تا نفس های آهسته و عمیق بکشد.
به فرزندان مان بیاموزیم که آنچه نه در آزمون های مدرسه و دانشگاه که در آزمون های زندگی اهمیت دارد، تلاش و کوششی است که انجام می شود. نتیجه امتحان در الویت بعدی قرار دارد.
تمرکز فرزندتان را از روی نتیجه عالی و بی نقص بودن بردارید و آن را متوجه استمرار و پشتکارش برای رسیدن به هدفی که برای خود تعریف کرده است، کنید.
همواره در کنارش باشید و از حمایت عاطفی او در هیچ لحظه ای دست نکشید.
عشق بی دریغ تان را نثارش کنید و به او یاد دهید که به خودش احترام بگذارد و برای زندگی اش ارزش قائل باشد. سلامتی، شادی و آرامش را با عشق به فرزندانتان هدیه دهید.
⬅️ اختلالات شخصیت :
🟣اختلال شخصیت پارانوئید:الگوی بی اعتمادی و سوءظن است به طوری که انگیزه های دیگران به صورت بدخواهانه تعبیر می شوند.
🟣اختلال شخصیت اسکیزوئید: الگوی جدایی از روابط اجتماعی و دامنه محدود ابراز هیجانی است.
🟣اختلال شخصیت اسکیزوتایپی: الگوی ناراحتی حاد در روابط نزدیک، تحریف های شناختی یا؛ادراکی، و عجیب و غریب بودن رفتار است.
🟣اختلال شخصیت ضد اجتماعی الگوی بی توجهی به حقوق دیگران و زیر پا گذاشتن آنهاست.
🟣اختلال شخصیت مرزی: الگوی بی ثباتی در روابط میان فردی، خودانگاره، و عواطف، و تکانشگری محسوس است.
🟣اختلال شخصیت نمایشی: الگوی تهییج پذیری مفرط و توجه خواهی است.
🟣اختلال شخصیت خودشیفته: الگوی خود بزرگ بینی، نیاز به تحسین، و فقدان همدلی است.
🟣اختلال شخصیت دوری جو: الگوی بازداری اجتماعی، احساس بی کفایتی، و حساسیت زیاد به ارزیابی منفی است.
🟣اختلال شخصیت وابسته: الگوی سلطه پذیری و رفتار متکی بودن در ارتباط با نیاز مفرط به مراقبت شدن است.
🟣اختلال شخصیت وسواسی - جبری: الگوی دلمشغولی به نظم، کمال گرایی، و کنترل است.
مركز خدمات روان شناسي و مشاوره پیوند مهر دزفول دارای مجوز از سازمان نظام روان شناسی و وزارت ورزش و جوانان