روان شناس و مشاور دزفول (مرکز مشاوره)

✅دنیای افراد حساس (HSP)رو بهتر بشناسیم:

روی لمس شدنش بدنش توسط بقیه هم حساسه و خوشش نمیاد کسی بهش دست بزنه

باتغییرات به سختی کنار میاد و تغییر دربرنامه ها و طبق برنامه پیش نرفتن کارها خیلی اون رو عصبانی میکنه

درجمع های شلوغ که نمیشناسه آروم و ساکته برخلاف جمع دوستانش

احساسات دیگران عمیق براو اثر میذاره و اگه دوستشون ناراحت باشه اون هم همونقد ناراحته

روی انتخاب هر چی مثل لباس و عکس باید حتما بقیه تاییدش کنند و اهمیت بدن که خوبه تاخودش قبول کنه که خوبه

اگه ازتون ناراحت بشه به چشماتون نگاه نمیکنه و سعی میکنه جایی که شما هستید نباشه

نمیتونه احساسش رو نسبت به بقیه مخفی کنه و کاملا از رفتارش میشه فهمید چه حسی به طرف داره

به جزئیات خیلی اهمیت میده و خیلی براش مهمه

پ.ن: افراد بسیار حساس دنیای پر از احساسات عمیق و زیبا دارن،اونها رو بشناسیم و برچسب های غلط روی اونها نزنیم.

#دزفول_خوزستان_ایران

#دزفول

#دزفول_آنلاین

#روانشناس

#روانشناس_بالینی

#مشاوره

#مرکز_مشاوره_دزفول

#روانشناس_دزفول

#زندگی_مشترک

#زندگی

#آگاهی

#روانشناسی

#مشاوره

#مرکزمشاوره_پیوند_مهر

#دزفول_شوش_اندیمشک_شوشتر

🔴🔴مرکز پیوند مهر٬خیابان انقلاب بین سیدمحمود و نشاط،مجتمع پزشکی آرام،طبقه همکف

تلفن:

09010549494

061_42262333

سرزنش (در اضطراب) و احساس گناه( در افسردگی )نیرو های قدرتمندی هستند که باعث می شوند به تمام احساس های خود بی اعتماد شوید.

اینگونه که سرزنش کردن مداوم خود، میتواند احساس ناتوانی و ناکافی بودن را بالا بیاورد و احساس ناتوانی و ناکافی بودن میتواند در ما احساس گناه از انجام ندادن و اقدام نکردن ایجاد کند.

حضور همزمان اضطراب و افسردگی در ما میتواند باعث شود بخاطر اضطراب خود را سرزنش کنیم و ازاینکه علائم افسردگی را تجربه میکنیم احساس گناه داشته باشیم

همچنین حضور همزمان اضطراب و افسردگی در ما میتواند باعث شود نسبت به تجربه سایر هیجانات خود بی‌اعتماد شویم و به آنها به صورت تحریف شده پاسخ دهیم

درنتیجه هیجاناتی که از پس انجام دادن یا ندادن کاری تجربه میکنیم را نشانه هایی از بی کفایتی درنظر می‌گیریم و از آنها علیه خودمان استفاده می‌کنیم.

در افسردگی و اضطراب مختلط، مشکلِ احساس گناه و سرزنش این است که این احساس ها کاری انجام نمی‌دهند و فقط احساس ایراد داشتن به ما می‌دهند.

گویی به بقای اضطراب و افسردگی در ما کمک می‌کنند.

پس تا زمانی که تجربه (سرزنش و احساس گناه) پررنگ باشد،فرصت خارج کردن خود از تقابل اضطراب و افسردگی را نخواهیم داشت.

#دزفول_خوزستان_ایران

#دزفول

#دزفول_آنلاین

#روانشناس

#روانشناس_بالینی

#مشاوره

#مرکز_مشاوره_دزفول

#روانشناس_دزفول

#زندگی_مشترک

#زندگی

#آگاهی

#روانشناسی

#مشاوره

#مرکزمشاوره_پیوند_مهر

#دزفول_شوش_اندیمشک_شوشتر

🔴🔴مرکز پیوند مهر٬خیابان انقلاب بین سیدمحمود و نشاط،مجتمع پزشکی آرام،طبقه همکف

تلفن:

09010549494

061_42262333

وظیفه والدین در ایام امتحانات برای کاهش اضطراب دانش آموزان

والدین می‌توانند نقش پررنگی در کاهش نگرانی دانش آموزان داشته باشند. در ادامه به تشریح چند وظیفه والدین در ایام امتحانات برای کاهش استرس دانش آموزان میپردازیم:

1. انجام تکالیف درسی، تمرین حل کردن،… باید از ابتدای سال تحصیلی با نظم و جدیت دنبال شود. اگر دانش آموزی در طول تـرم تحصیـلی خـود عمـلکرد ضعیفی داشته باشد، تذکرهای پشت سرهم پدر و مادر در ایام امتحان نه تنها هیچ کمکی به کودک یا نوجوان نمی کند، بلکه موجب ترس و آشفتگی بیشتر او هم می شود.

2. هر گونه سخت گیری بی مورد و تنبیه دانش آموز به دلیل نگرفتن نمره های عالی، باعث تشدید اضطراب درونی دانش آموز از درس و مدرسه و امتحان می شود. راه حل نمرات پایین بچه ها در تنبیه کردن آنها نیست، بلکه در یافتن راهی برای رفع علت اصلی آن است که همانا ضعف یادگیری کودک است.

3. ترس از شکست و عدم قبولی در دانش آموزانی رشد می کند که فکر موفقیت و اول شدن، ذهن آنها را بیش از حد به خود مشغول کرده است. اگر پدر و مادر خواسته ها و معیارهایی دور از توان و استعداد کودکانشان داشته باشند، آنان را چنان نگران و پریشان می کنند که راه دستیابی به موفقیت برایشان غیرممکن و سخت جلوه می کند.

4. هیچ گاه تفاوت های فردی بین کودکان را نادیده نگیرید و مرتب نمره های آنها را با هم مقایسه نکنید؛ زیرا همین امر موجب ناراحتی، فشار روانی و بدبینی نسبت به یکدیگر در آنها می شود. برای تشویق بچه ها به درس خواندن می توان به آنها دلگرمی داد و با حمایت های کلامی مثبت خود آنها را نسبت به استـعدادهای بالقوه شان آگاه کرد تا بدین ترتیب، ریشه های ترس و اضطراب را – که عامل بسیاری از مشکلات روانی است – در آنها از بین برد.

5. ایجاد آمادگی در بچه ها و فراهم آوردن شرایط و امکاناتی که آنها بتوانند با آرامش و راحتی به مطالعه و درس بپردازند، می تواند ترس و اضطراب ناشی از امتحان را کاهش دهد.

#دزفول_خوزستان_ایران

#دزفول

#دزفول_آنلاین

#روانشناس

#روانشناس_بالینی

#مشاوره

#مرکز_مشاوره_دزفول

#روانشناس_دزفول

#زندگی_مشترک

#زندگی

#آگاهی

#روانشناسی

#مشاوره

#مرکزمشاوره_پیوند_مهر

#دزفول_شوش_اندیمشک_شوشتر

🔴🔴مرکز پیوند مهر٬خیابان انقلاب بین سیدمحمود و نشاط،مجتمع پزشکی آرام،طبقه همکف

تلفن:

09010549494

061_42262333

وسواس مطالعاتی

وسواسی مطالعاتی در واقع نوعی اختلال وسواسی است که شخص در هنگام مطالعه نمی‌تواند تمرکز خود را حفظ کند و دائم افکارش به موضوعاتی دیگر پرت می‌شود و شخص هرچه می‌خواهد توجه خود را به مطلبی که می‌خواهد بخواند بدهد نمی‌تواند و دائم این افکار وسواسی حواس شخص را به خود جلب میکند.

قطعا راه درمان وسواس مطالعاتی باید ریشه‌ای صورت بگیرد و فرد شناخت دقیق از وسواس ذهنی داشته باشد تا بتواند تمرکز خود را حفظ کند.

ما در این اینجا چند راهکار پیشنهاد می‌دهیم که می‌تواند برای تمرکز در زمان مطالعه مفید باشد.

با خود شرط کنید که من حتما این بخش و فصل کتاب را مثلا باید در بیست دقیقه بخوانم و همه تمرکز خود را بگذارید روی این موضوع که کتاب را خوب بخوانم تا وقتم را درست برنامه ریزی کرده باشم. هرگز به عقب برنگردید و فقط یکبار در این تایم بخوانید. با این کار شما بجای پرداختن به موضوع دیگه حواستان سمت این میرود که فرصت را از دست ندهید و فقط به کتاب توجه خواهید کرد تا سر آن تایم که تعیین کردید تمام شود.

سعی کنید که از صفحات مهم خلاصه برداری کنید و حتما این کار را انجام دهید.

نکات مهمی که فکر میکنید در آزمون به دردتان میخورد را با ماژیک هایلایت دورش را خط بکشید.

بعد از پایان زمان تعیین شده مطالعه سعی کنید ۲۰ تا تست منتخب از آن قسمت بزنید.

البته که در شرایط حادتر که هجوم افکار زیاد است، باید راه‌کارهای دقیق‌تر و مفهومی‌تر از سوی درمانگر ارائه بشود و همراه با بیمار روی برنامه درست به درمان بپردازد.

#دزفول_خوزستان_ایران

#دزفول

#دزفول_آنلاین

#روانشناس

#روانشناس_بالینی

#مشاوره

#مرکز_مشاوره_دزفول

#روانشناس_دزفول

#زندگی_مشترک

#زندگی

#آگاهی

#روانشناسی

#مشاوره

#مرکزمشاوره_پیوند_مهر

#دزفول_شوش_اندیمشک_شوشتر

🔴🔴مرکز پیوند مهر٬خیابان انقلاب بین سیدمحمود و نشاط،مجتمع پزشکی آرام،طبقه همکف

تلفن:

09010549494

061_42262333