روان شناس و مشاور دزفول (مرکز مشاوره)

باورهای ویرانگر(طرحواره ای)
در مقابل باورهای سازنده:

🌟باور خودویرانگر:
من باید همیشه بهترین باشم و هر کاری رو بی عیب و نقص انجام بدم.
🦋باور خود سازنده:
میتونم بپذیرم که من هم مثل همه گاهی اشتباه میکنم و این اشکالی نداره

🌟باور خودویرانگر:
نباید با رد کردن درخواست دیگران اونها رو از خودم ناامید کنم.
🦋باور خودسازنده:
نه گفتن ایرادی ندارد لازم نیست همیشه همه رو از خودم راضی نگه دارم.

🌟باور خودویرانگر:
نمیتونم استراحت کنم و لحظه ای بیکار بشینم دستاوردهام من رو ارزشمند میکنن.
🦋باور خود سازنده:
ارزش واقعی من رو شخصیتم طرز فکرم و
رفتارم با دیگران تعیین میکنه.

🌟باور خودویرانگر:
اتفاق بدی که برام افتاد در مقایسه با رنج های دیگران هیچه.
🦋باور خود سازنده:
نباید رنجم رو با دیگران مقایسه کنم من هم اجازه دارم ناراحت باشم.

🌟باور خودویرانگر:
باید همیشه مثبت فکر کنم وگرنه آدم ناشکری هستم.
🦋باور خود سازنده:
در هر خوبی ای عیبی هست.
مثبت اندیشی افراطی به من آسیب می زنه.

زخم های دوران کودکی در بزرگسالی با چه نشونه هایی دیده میشن؟

🟢 دوست دارید همه از شما راضی باشند.
خیلی وقت ها برای راضی نگه داشتن دیگران خودتون آزار می بینید.

🔵 بودن در یک رابطه بلند مدت برای شما دشوار هست.ممکنه دائما روابطی رو تجربه کنید که احساس دوست داشتنی نبودن و ناکافی بودن رو براتون بهمراه بیاره.

🟣 نگران اشتباه کردن و خراب کردن کارها هستین .دائما در تلاش زیادی هستید تا از اشتباهات احتمالی جلوگیری کنید و شرایط رو کنترل کنید .

🟠 سخت به آدمها اعتماد میکنید و ترس از رها شدن و طرد شدن توسط دیگران رو دارید ،این ترس ها به مرور باعث میشه تا دائما خودت رو قوی و محکم نشون بدی و نتونی روابط با کیفیت و صمیمانه ای رو تجربه کنی.

🟡 اغلب اوقات احساس قربانی بودن می کنید
در پاسخ به زخم های کودکی که در آن قربانی بوده اید،ممکن است احساس ناتوانی،نا امیدی زیادی را در موقعیت های مختلف تجربه کنید .

خصوصیات بهترین سؤال‌های ازدواج

*شفافیت

این سؤالات به زوج‌ها اجازه می‌دهند تا باز و صادقانه در مورد موضوعاتی چون ارزش‌ها، باورها، و اهداف زندگی صحبت کنند. این آغاز راهی برای فراهم‌کردن فضای باز برای گفتگوهای صادقانه و عمیق ایجاد می‌کند. در نتیجه سؤالات خود را شفاف مطرح کنید.

*شناخت عمیق از همدیگر

سؤالات قبل از ازدواج به زوج‌ها اجازه می‌دهند تا درک عمیق‌تری از شخصیت، اهداف، و آرزوهای همسر آینده خود پیدا کنند. این ارتباط عمیق می‌تواند اساسی برای تعاملات آینده و تطابق‌های زندگی مشترک باشد.

*آشنایی با مسئولیت‌ها

این سؤالات به زوج‌ها کمک می‌کنند تا در مورد نقش وظیفه‌ای، تصمیم‌گیری‌های مشترک، و مسائل مالی صحبت کنند. این آگاهی پیش از ازدواج می‌تواند به توافقات و تعهدات مشترک بین دو نفر کمک کند.

چگونه محترمانه و صادقانه" نه"بگوییم!؟

گاهی پیش می‌آید که کسی به ما علاقه‌مند می‌شود یا پیشنهاد رابطه، دوستی یا ادامه‌ی دیدار می‌دهد، اما ما همان احساس را نداریم.
رد کردن چنین موقعیتی می‌تواند ناراحت‌کننده باشد؛چون نمی‌خواهیم به احساسات کسی آسیب بزنیم.

☆اما راه‌های برای "نه"گفتن وجود دارد:

احساس خود را بیان کنید، نه قضاوت درباره‌ی او
❌«تو برای من مناسب نیستی»
✅️«من احساس نمی‌کنم این رابطه برایم درست باشد.»

🔹صادق باشید و امید واهی ندهید
جملاتی مثل «شاید بعداً» فقط سردرگمی می‌سازند.
اگر تصمیم‌تان قطعی است، محترمانه بگویید.

🔹مرزهایتان را حفظ کنید
اگر کسی به اصرار یا بی‌احترامی ادامه داد قاطع و کوتاه بگویید:«نه، متشکرم.»

🔹وقتی شما رد می‌شوید!
به یاد داشته باشید: رد شدن ارزش شما را کم نمی‌کند.
احساسات‌تان را بپذیرید، با خود مهربان باشید و از این تجربه برای شناخت بهتر خود استفاده کنید.....

هفت نوع فوبیای پنهان:

۱. ترس از شکست (Atychiphobia):

وقتی از شکست زیاد وحشت داری، عملاً دست به هیچ کاری نمی‌زنی.

۲. سندروم ایمپاستر (Impostor Syndrome) :

وقتی فکر می‌کنی موفقیت‌هات واقعی نیست و یه روز همه می‌فهمن تو فقط خوش‌شانس بودی!

۳. ترس از تصمیم اشتباه (Kakorrhaphiophobia):

وقتی به خاطر ترس از تصمیم اشتباه اصلاً هیچ تصمیمی نمی‌گیری.

۴. ترس از تنهایی (Monophobia):

وقتی نمی‌تونی تنها باشی و باید همیشه یکی کنارت باشه.

۵. ترس از نقص (Atelophobia):

وقتی نمی‌تونی چیزی رو ناقص بذاری و باید همیشه کامل باشه.

۶. ترس از گذر زمان (کرونوفوبیا - Chronophobia):

وقتی حس می‌کنی زمان خیلی سریع می‌گذره و تو وقت کافی برای زندگی کردن یا انجام کارایی که می‌خوای نداری.

۷. ترس از مرگ (تاناتوفوبیا- Thanatophobia):

وقتی به این فکر می‌کنی که روزی همه چی تموم می‌شه و نمی‌تونی از فکر مردن بیرون بیای.